Cuaca yang cukup ekstrim di musim hujan membuat sistem imun mudah menurun dan tubuh rentan terkena berbagai penyakit. Batuk, pilek, tipes, dan diare hanyalah beberapa diantara banyak gangguan kesehatan yang biasa muncul di musim penghujan. Sebagai langkah pencegahan, lakukan hal-hal berikut agar musim hujan tidak mengganggu kesehatan.

Lakukan Aktivitas Fisik

Musim hujan bukan alasan untuk skip kegiatan olahraga. Justru berolahraga di musim penghujan sangat disarankan untuk meningkatkan imun tubuh. Dengan imun yang terjaga, tubuh tentunya tidak mudah terserang penyakit.

Konsumsi Vitamin C

Vitamin C banyak disarankan oleh praktisi kesehatan untuk membantu menjaga imun tubuh. Berbagai buah dan sayur seperti jeruk, brokoli, bayam, dan stroberi sangat baik dikonsumsi di musim hujan karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C secara optimal, mengkonsumsi suplemen juga bisa menjadi pilihan.

Hindari Dehidrasi

Seperti diketahui, dehidrasi merupakan salah satu penyebab menurunnya sistem imun tubuh. Jadi, pastikan tubuh tetap mendapat asupan cairan harian yang cukup di musim hujan. Selain air putih, buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka dan melon juga baik dikonsumsi untuk menjaga cairan tubuh.

Jaga Kebersihan Makanan

Menjaga kebersihan makanan merupakan salah satu kunci menjaga kesehatan di musim hujan. Salah satu penyakit yang sering muncul di musim hujan akibat makanan yang kurang bersih adalah diare. Jadi, hindari mengkonsumsi makanan secara sembarangan dan tidak terjaga kebersihannya.

Istirahat yang Cukup

Sistem imun akan meningkat jika tubuh mendapatkan cukup istirahat. Jadi pastikan tidur selama 7 – 8 jam sehari agar terhindar dari berbagai penyakit di musim hujan. Agar tubuh dapat berfungsi secara optimal, ada baiknya mulai tidur malam di bawah pukul 23.00.